В летний жаркий день у всех возникает одно желание — поскорее к реке, покупаться, поплавать в прохладной воде, погреться на солнышке и отдохнуть в тени  под  защитой деревьев. И это естественно, вода чудесное средство для отдыха, оздоровления организма и повышения работоспособности, даже один час, проведенный на берегу реки или озера, снимает усталость целого рабочего дня.

Однако не всем полезно купаться. Поэтому до купания надо посоветоваться с врачом, заручиться  его  указаниями. Первое купание нужно начинать в безветренную солнечную погоду при температуре воды 18° для взрослых и 19-20° — для детей. В воде не следует оставаться более 1-2 минут. Длительность времени последующих купаний можно доводить до 15 минут. Купаться рекомендуется два раза в сутки — утром и вечером, в заведомо безопасных или специально отведенных для этого местах.

Если же поблизости нет пляжа, купальни или водной станции, можно расположиться для купания на чистом песчаном берегу с отлогим спуском. Вода, в выбранном для купания месте, должна быть прозрачной, дно чистым, без коряг, подводных камней, свай, водоворотов, ям, заструг и т.п. Засоренный водный участок опасен даже для опытных пловцов. Следует избегать купания в одиночку, так как в случае беды оказать помощь будет некому.

Перед купанием полезно принять солнечную ванну, но делать это только с разрешения врача. После приема солнечной ванны нельзя бросаться в воду сразу; купание можно начинать только после некоторого отдыха в тени. Прежде чем войти в воду, нужно подготовить организм к переходу в среду более низкой температуры. С этой целью можно принять душ или сделать обтирание холодной водой в области сердца. Никогда не следует толкать кого-либо в воду, в особенности неожиданно, так как эта шалость может вызвать у людей, очень чувствительных к холодной воде, шок со смертельным исходом.

Очень опасно купаться и плавать в пьяном виде. «Пьяный в воде - наполовину утопленник» — говорит мудрая народная пословица. Подвыпивший человек теряет над собой контроль и плохо ориентируется. Ему кажется даже    « море по колено».  Вот почему купаться в нетрезвом виде строго воспрещается. Ни в коем случае нельзя купаться у крутых, обрывистых и заросших растительностью берегов. Здесь склон дна может оказаться очень засоренным корнями и растительностью. Иногда песчаное дно бывает зыбучим, что опасно  даже  для   умеющих плавать.

Нередки случаи, когда человек терпит бедствие на воде  из-за  судорог, внезапно сковывающих  его движения.

Причинами судорог являются:

·         переохлаждение пловца в воде;

·         переутомление   мышц,   вызванное их   длительной работой без расслабления, однообразность стиля и способа плавания;

·         ощущение пловцом резкого снижения температуры  воды;

·         купание незакалённого    пловца в  воде  с низкой температурой;

·         предрасположенность  пловца   к   судорогам.  

Избежать судорог при  купании и плавании нетрудно, надо строго  соблюдать меры   предосторожности на воде. Но уж если судороги все же появились, то теряться не следует; надо переменить стиль плавания, а при возможности выйти из воды.    Если же этого    сделать нельзя, то для устранения судорог надо расслабить сокращающиеся   мускулы  путем    растирания    сведенной мышцы. Судороги мышц пальцев рук прекращаются, если энергично и часто разжимать и сжимать    пальцы в кулак. При судорогах кисти    рук    их   надо    энергично сгибать и разгибать в суставе. Судороги    руки  можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте. При судорогах мышц живота  сгибать и   разгибать    колени, подтягивая их к животу. Судороги в икрах и большом пальце ноги устраняются, если одной рукой держаться за пальцы ноги, а другой нажимать на колено и таким образом  выпрямлять ногу. Если судороги схватили лодыжки, надо сгибать и разгибать ноги.

Отдыхая  на  берегу  и  воде, конечно,  следует  помнить  об охране  окружающей   среды:  не  засорять  и  загрязнять  воду  и  берега.

При чрезвычайных ситуациях звонить – 01 или 112.